いや〜、本格的に寒くなってきましたね。
冬本番ですよ。（苦笑）
今年の夏は暑かったのに・・・
もう冬・・・そして、寒すぎる・・・（苦笑）
ホント、風呂入る時に脱衣所なんかでひんやり・・・
寒い・・・（大汗）
ヒートショックには気を付けましょうね。
ミポリンこと中山美穂ちゃん・・・
先日、お亡くなりになったんですがショックでしたね。（号泣）
ヒートショックですかね？？？
まだまだこれからなのに・・・
ご冥福をお祈りいたしましょう。
で、ヒートショック気を付けましょうね。
で、最近、運動不足で・・・
寒いとなかなかですよね？？？（苦笑）
いや、早朝からランニングですよ・・・？？？
いや、散歩ですよ・・・？？？
気を付けましょうね。
マジ、それ、逆に健康を害しているかもしれませんから・・・（苦笑）
とりあえず、ストレッチやって・・・リンパ流して・・・
深い呼吸を心がける・・・
これくらいで？？？（笑）
もういい歳なんだから、そんな無理しない程度が良いのでしょうが・・・
で、私も最近、お腹周りヤバいかも？？？（苦笑）
で、もうかれこれ・・・10年以上前にやったダイエットを・・・
1年間、何が何でも続けると誓ったあの頃・・・（笑）
で、1年頑張りました・・・
結果は24キロのダイエットに成功。（笑）
で、その後、血液、おしっこを取って検査したら、
数値と言う数値が良くなっていた・・・（笑）
医者からは「パーフェクトっっっ！！！」と褒められた。（笑）
で、体調も良くなった・・・（笑）
頑張ったな・・・あの頃・・・（笑）
しかし、「今、やれっ！！」と言われたら・・・できるだろうか？？？（汗）
何を下かと言うと・・・
「1日1食ダイエット」
正直、3食、必要ないでしょ？？？
アレ、エジソンが自分の発明のトースターを売り出すために朝もしっかり食べて・・・
3食にしたんでしょ？？？（苦笑）
で、1日1食にしてダイエット開始・・・
私は夜、普通に食べて、ちょっと休んだら、歩きに行きましたね。
1時間、1時間半と休み休み歩きましたよ。
で、ここで大事なのが、歩く前にブラックコーヒーを飲んでから歩いたんですが・・・（笑）
カフェインがダイエットに良いと言うから・・・（笑）
そして、健康雑誌に載っていたことをやりました。
首の後ろを揉む、擦る・・・100回づつ・・・
で、歩きました。
まぁ、1日一食だから、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない・・・
で、体重が落ちて行く・・・
最初の1か月過ぎると体重落ちて来たな・・・
で、2か月、3か月、4か月・・・イイ感じに落ちて来たな。
まぁ、1日一食とはいっても・・・間食用にニボシを食べてましたね。（笑）
カルシウムは獲っておいて損はないと・・・（笑）
そして、我慢できないときのためにガムを・・・キシリトールガムを噛んで、
気を紛らわしていたかな・・・（笑）
最後の2か月ぐらいはあまり体重落ちなかったように思うけど、
それでも続けること・・・大事だと思って続けました。
1年後、24キロのダイエットに成功・・・達成感、半端ないっ！！（笑）
やればできると実感した瞬間でした。（笑）
実はその1年前、マジ調子が悪くなって病院へ行ったら・・・
女医だったんだけど・・・「痩せないと・・・」と言われて・・・
もう運動もしたいないので、どうしようかと悩んでいたんですが・・・
その時に先生に「痩せる薬下さいっ！！」と頭を下げたら・・・
「あるわけないでしょっ！！」と一喝・・・（大汗）
仕方なく・・・ダイエットを決意したわけで・・・（笑）
まぁ、決断して行動・・・良かったと思っております。
で、コーヒーにダイエット効果はあるのか？？？
あるんでしょうかね？？？
コーヒー、最近、高いですからね。（苦笑）
コスパどうでしょうか？？？
私、コーヒー好きで毎日飲みますが・・・4杯ぐらい・・・（笑）
ブラックコーヒーを・・・もしくは豆乳を入れて・・・（笑）
夏はアイスコーヒーメインでしたが、今はホットコーヒーですね。（当然）（笑）
また、ちょっとづつ痩せないとな・・・
ダイエット再開しますかね？？？
秋から冬・・・食べ物バクバク食べちゃって・・・（大汗）
間食控えないとな・・・（苦笑）
健康のために・・・
皆さんはどうなのよ？？？（笑）
一緒に頑張りましょうか？？？（笑）
